-井本整体横浜室-よしみ整体[鈴木好美]

神奈川県横浜市保土ヶ谷区西谷町766-4ルミエール1階

08.19　上手な睡眠法（3）早朝散歩はNG

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昨日（8/19木曜日）
ブログをお送りできなかったので
今日、お送りいたします。

 


以前、『上手な睡眠法』のタイトルで
（1）、（2）を書いた。


連作にしようと、
58分掛けて（3）を書いた。


ところが、この原稿の保存の仕方を
どこかでマズッたのだろう。

消えてしまった。

58分も掛けたのに、、、


いや、待てよ。。。

以前もそんなこともあった。

あの時は、パソコンをいじっているうちに
消えた原稿が出てきたので

今回も、同じようにしたつもりだが
今回は出てこなかった。

「勘」任せのパソコン操作は
こういった不具合を生じる。


やれやれ、、、


でも、あれから1月経った。

どうにか気持ちも上向きになった。


今日は、上手な睡眠法（3）を書いてみる。

結論から申し上げる。

快適な睡眠には、
適度な「運動」と「入浴」が必須だそうだ。


「運動」→午後3時から夕方までの散歩

「入浴」→寝る前にシャワーか40度以下で半身浴


先日、早朝に散歩するんです
と、言う70代の女性がお見えになった。

お体を拝見すると、「熱中症」のようだ。


「朝起きたばかりの散歩は

・体が完全に目覚めていないのでＮＧ
脳卒中や心筋梗塞になりやすいですから

・早朝は朝露が多く呼吸器にとっては
過酷な状況なのでＮＧ

と、いう話しをした。


また、寝る直前に42度の高温で
入浴するという70代の女性の
患者さんもいらっしゃった。

これもＮＧです。

 


追伸
体が敏感であれば、

・朝起きたばかりの散歩は気持ちがよくない

・寝る直前の入浴は気持ちがよくない


ってことが、感覚的にわかると思うが
それも今の世では難しいかもしれない。

体の感覚、本能よりも「ワイドショー」だからね。


その点、子どものころから
整体に慣れ親しんでいる患者さんは

こちらが何も言わなくても
体の感覚で「運動」や「入浴」を
調整されている。


ん～ん、、、

 


参照：東京疲労・睡眠クリニック院長
梶本修身先生の投稿

 

 

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