【井本整体横浜室】よしみ整体（鈴木好美）

06.24　運動が大事だと言うけれど、どれくらいが適切なのか？

前提として、個体によって様々であること。

個体とは、簡単にいうと、、、

「人、それぞれ違いますから
運動量もそれぞれ違うってこと。

つまり、平均値は当てはまらない。

ゆめゆめ、、、

80歳になってエベレストに登った
三浦雄一郎の真似をするなってこと」

それでも、知りたい方は
以下を読んでください。

「アメリカ、スタンフォード大学の
ラルフ・パッフェンバーガー博士による

ハーバード大学の卒業者、
1万7000人(現在53歳から90歳)を
対象にした調査は有名なもの。

この調査は、1966年から
30年もかけて行われた

・1日に2キロ以上、歩くと長寿に貢献する。
2キロとは、歩幅65センチとして約3,076歩。

つまり、週に3時間から4時間。

ほどほどに歩くことは良いが
やりすぎることは身体にとっては
毒になりうるのです。

・階段。週に350～1049段までを
登る人が最も寿命が長い。

これは１日に150段まで。

駅のホームで2往復ぐらいでしょうか。

「えっ、こんなんでいいの？」って、思いましたよね。

日頃から身体を鍛えている人たちって
案外、短命なのですよ。

実際に、身体を酷使してきたアスリート、
消防署、警察、自衛官とかは寿命が短いです。

つまり、ほどほどに。

ちょっと、汗ばむ感じがいいのでしょうね。

追伸
ただ、今まで全く運動をしてこなかった人が
急に思い立って、激しい運動をするのは
デメリットばかりが多いように感じます。

徐々に、やっていくことが大切ですね。

その際には、自分の身体の具合と
相談しながら行うことが重要でしょう。

決して、同世代の人と比べないように。

なぜか？

人それぞれ違うからね。。。

06.24　運動が大事だと言うけれど、どれくらいが適切なのか？